Две ночи полноценного сна, обычного для выходных дней, на фоне недосыпания в течение всей рабочей недели, может снизить риск развития сахарного диабета, по крайней мере, у худых, здоровых, молодых мужчин, придерживающихся диеты. К данным выводам пришли ученые лаборатории сна Чикагского университета. Результаты исследования были опубликованы на страницах журнала Diabetes Care.
Недосыпание в течение рабочей недели с последующим полноценным сном в выходные дни является распространенным явлением. Даже кратковременное ограничение сна до четырех-пяти часов может увеличить риск развития диабета примерно на 16%, что можно сравнить с увеличением риска, вызванного ожирением.
«В этом краткосрочном исследовании мы обнаружили, что две ночи полноценного сна, наверстанного в выходные, могут предупредить негативные метаболические последствия ограниченного сна на протяжении четырех ночей», – утверждает автор исследования Жозиан Бруссард (Josiane Broussard), доктор философии, исследователь ассистент-профессор Факультета интегративной физиологии в Колорадском университете в Боулдере.
Для своего исследования, ученые подобрали 19 добровольцев, здоровых молодых мужчин, которым было разрешено спать 8,5 часов на протяжении четырех ночей. Затем, тем же добровольцам, снизили продолжительность сна до 4,5 часов на протяжении четырех ночей. Наконец, им всем было разрешено провести две ночи продолжительного сна, во время которого они спали в среднем 9,7 часов.
После чего ученые провели анализ чувствительности испытуемых к инсулину: как изменилась способность инсулину регулировать уровень сахара в крови, и, соответственно, насколько изменились вероятность развития сахарного диабета. После четырех ночей ограниченного сна чувствительность добровольцев к инсулину снизилась на 23%, а риск развития сахарного диабета увеличился на 16%.
Однако, уже после двух ночей продолжительного полноценного сна, чувствительность организма испытуемых к инсулину вернулись к нормальным показателям, риск развития сахарного диабета снизился.
«Метаболическая реакция на дополнительный сон обнадеживает», – говорит ведущий автор исследования доктор Эсра Тазали (Esra Tasali), партнер-профессор медицины Чикагского университета. Она указывает на то, что «молодые, здоровые люди, страдающие от недосыпания во время рабочей недели, могут снизить риск развития сахарного диабета, если будут высыпаться в выходные дни».
«Хотя наше открытие свидетельствует о том, что полноценный сон в выходные дни может помочь кому-то справиться с недосыпанием в течение недели», – говорит доктор Бруссард, – «оно не является результатом долгосрочного исследования, так как испытуемые приняли участие в исследовании лишь один раз. В дальнейшем мы намерены продолжить изучение влияния полноценного сна в выходные дни у людей, которые часто снижают продолжительность сна в рабочие дни».
Повышенный риск развития сахарного диабета является далеко не единственной опасностью, связанной с недостатком сном, указывают авторы. Добровольцы, участвовавшие в исследовании, придерживались строгой диеты, однако взрослые люди, вне лабораторных условий, лишенные сна, как правило, потребляют большее количество пищи, отдавая предпочтение сладостям и продуктам с высоким содержанием жиров. Хронически недосыпающие люди более склонны к развитию таких проблем со здоровьем, как частые воспаления и высокое кровяное давление, кроме того у них возникают когнитивные расстройства, появляется рассеянность, снижается концентрация внимания, нарушается логика мышления. Недосыпающие люди также чаще становятся участниками дорожно-транспортных происшествий.
Влияние дополнительного полноценного сна в выходные дни на другие факторы, неблагоприятные для здоровья и безопасности, еще предстоит выяснить.
Тем временем, американские ученые пришли к выводу, что сладкие напитки увеличивают объем висцерального жира.
