Наибольший эффект заметен в снижении общего стресса, некоторый эффект – в снижении чувства одиночества.
По результатам научного исследования, опубликованным 13 марта он-лайн в международном междисциплинарном рецензируемом научном журнале „PLOS ONE“, даже один сеанс медитации осознанности и сострадания может привести к значимому снижению воспринимаемого стресса, а также симптомов тревоги и депрессии.
Доктор Майкл Рубин с коллегами из Техасского Университета в Остине оценивали эффективность новой терапии, основанной на практике осознанности, выполняемой под руководством и предназначенной для людей, страдающих от чувства одиночества.
Анализ включал 91 пациента, рандомизированно разделенных на три группы:
1) для часового разового телемедицинского сеанса осознанности,
2) для часового разового телемедицинского сеанса осознанности и сострадания,
3) контрольная группа недельного листа ожидания (перед рандомизированным распределением для проведения вышеупомянутых сеансов).
Ученые установили, что – по сравнению с контрольной группой – проведение сеанса осознанности и сострадания приводило к значимому снижению воспринимаемого стресса (b= –3,75), тревоги (b= –3,79), и депрессии (b= –3,01).
Влияние на чувство одиночества в ходе недельного наблюдения не наблюдалось, тем не менее спустя две недели наблюдений также отмечалось уменьшение чувства одиночества.
Как отметили авторы исследования, данная работа была первой в области оценки влияния практики осознанности на симптомы одиночества.
При имеющемся уровне стресса и одиночества, который люди испытывали во время пандемии COVID-19, было важным рассмотреть способы относительно быстрой и доступной помощи.
