5 шагов на пути к спокойствию

5 шагов на пути к спокойствию

Приёмы профилактики стресса, доступные каждому.

Сколько раз мы слышали о том, что нервные клетки не восстанавливаются? Почти всегда, когда окружающие замечают наше нервозное состояние. Стресс может иметь разовый характер, т.е. случиться в результате какого-то жизненного потрясения, а может протекать перманентно, если вы испытываете чувство раздражения на протяжении долгого времени. Хотим подробнее разобрать второй случай, ведь жить в стрессе плохо и неправильно. Это не только ухудшает ваше эмоциональное здоровье, но и негативно сказывается на физическом состоянии.

Если вы регулярно испытываете подавленность и раздражение, вам поможет профилактика стресса. Она очень важна для сохранения стабильного эмоционального фона, и включает в себя повышение уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Все это способствует продлению жизни и повышению ее качества в несколько раз.

Предлагаем вам 5 способов, которые сделают ваше состояние спокойным, помогут контролировать неприятные эмоции:

1. Не принимайте все близко к сердцу.

Советуем проще относиться к происходящему. Не переживайте из-за пустяков. Конечно, чтобы научиться спокойно реагировать на те или иные негативные вещи, нужно время. Тут главное понять, что отрицательные эмоции только усугубят состояние. Как бы банально не звучало, но позитивные мысли работают! Не зря говорят, что лучшее лекарство от стресса – улыбка.

2. Вырабатывайте позитивное мышление.

Это как раз то, о чем мы писали выше. Как это сделать? Просто концентрируйтесь на положительных мыслях, воспоминаниях. Например, на вас накричал начальник, и чтобы в этот момент не вспылить, можно проиграть в голове любимую мелодию, или представить, как вы придете домой и обнимете своего ребенка. Попробуйте отпустить гнев. Он вам не нужен.

3. Переключайтесь.

Почти в любой ситуации можно найти позитивный подтекст. А если не получается, надо переключиться. Если вы поссорились с близким человеком, не нужно сидеть и накапливать внутри обиду, проливая слезы в подушку (образно говоря). Лучше займитесь делом: почитайте книгу, помойте посуду, сходите в магазин. А еще лучше – посмотрите комедию. Другими словами – переключитесь.

4. Двигайтесь.

Физическая активность отлично способствует профилактике стресса. Гуляйте на свежем воздухе, бегайте, запишитесь в тренажерный зал.

5. Примите меры.

Если самостоятельно успокоиться сложно – можно прибегнуть к помощи лекарственных средств. Иногда достаточно разово принять успокоительное, чтобы снять острый стресс и не дать ему развиться и/или отразиться на здоровье – привести к повышению давления, тахикардии или развитию панических атак. Для этого хорошо подходят средства «скорой помощи», например, препарат «Валокордин». Он выпускается в форме капель для приёма внутрь объёмом 50 мл и 20 мл. Препарат оказывает успокаивающее действие, избавляет от учащенного сердцебиения, вызванного эмоциональной перегрузкой, тревожных состояний.

Положительный результат достигается за счет сочетания двух действующих веществ в маленькой дозировке. При приеме в соответствии с инструкцией он редко имеет побочные эффекты и не вызывает привыкания. Хотя, как и любое лекарственное средство, имеет противопоказания. Перед применением нужно ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться с врачом.

Если разовых мер недостаточно, подберите легкие антидепрессанты на растительной основе. Например, препараты зверобоя, пустырника или валерианы. Покупая комбинированные растительные успокоительные средства, внимательно изучите состав – иногда они могут содержать усиливающие и далеко не растительные компоненты. Для приобретения более сильных препаратов посоветуйтесь с врачом.

Однако стоит помнить, что подобные средства чаще всего требуют курсового приема и начинают действовать лишь после нескольких дней терапии.

Надеемся, вам помогут наши советы. Конечно, наибольшего эффекта можно ожидать, если следовать всем перечисленным правилам. Но, даже выполнение нескольких из них сделает ваше состояние более спокойным.

Живите в гармонии с собой и не пускайте стресс в свою жизнь!

Система коррекции опечаток


Другие материалы этого раздела:
Вперед: « Синдром чемодана без ручки
Назад: В новом году я изменюсь »

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

ТОП