Как поддержать уровень тестостерона в крови

Гормоны, сродни виртуозному дирижеру, управляют всеми процессами, происходящими в нашем организме. Например, главный мужской гормон тестостерон, вырабатываемый половыми железами и надпочечниками, ответственен за все мужские достоинства, начиная от физических качеств и сексуальной активности до стиля поведения и успехов в социальной жизни.

При дефиците тестостерона, прежде всего, страдает сексуальное влечение и желание мужчины (так называемое «либидо»), так как именно оно очень сильно зависит от уровня этого полового гормона.

Причем, процесс развивается не сразу, а в течение нескольких месяцев или даже лет. Все начинается с уменьшения частоты мыслей о сексе, исчезновения сексуальных фантазий и эротических снов.
Снижается потенция; эрекция возникает гораздо медленнее и реже, быстро проходит. Боясь ее потерять, мужчина в сексе ведет себя чересчур поспешно, что, в свою очередь, провоцирует преждевременную эякуляцию. Из-за недостаточного уровня тестостерона снижается тонус лонно-копчиковых мышц у основания мочевого пузыря и вокруг уретры, что не дает им нормально сокращаться, уменьшая тем самым "глубину" и "яркость" оргазма.

Дефицит мужского полового гормона неизбежно приводит к еще одной проблеме - уменьшению размеров эрогированного полового члена. В результате, у партнеров рушится сложившаяся ранее гармония в сексуальных отношениях, и у мужчины возникает импотенция.

Латинское слово "potent" означает "способный достичь эрекции, необходимой для зачатия и рождения детей" или - "имеющий силу, власть, способность и влияние". Потенция является неотъемлемым атрибутом мужественности. Теряя ее, мужчина начинает чувствовать себя глубоко несчастным во всей своей жизни. Страшась неудач в постели, он начинает избегать секса, что, в свою очередь, еще больше замедляет выработку мужского полового гормона. Возникает замкнутый круг – все еще способный к полноценной сексуальной жизни мужчина сам лишает себя радостей жизни.

После 35—40 лет уровень тестостерона в крови начинает постепенно падать — примерно на 1—2% в год. И уже к 60 годам мужской организм недополучает в среднем 20% от нормального уровня гормона 20-летнего мужчины. Недостаток тестостерона заметно сказывается на здоровье и поведении мужчин, хотя большинство из них об этом даже не догадываются, списывая повышенную раздражительность и «казусы» в постели на усталость, стрессы, плохое самочувствие и т.д. А ведь причиной всех этих явлений очень часто становится именно снижение уровня важнейшего полового гормона, вследствие чего и происходят многие нарушения и сбои в работе организма.

В первую очередь дефицит тестостерона влияет на репродуктивные функции мужчины: снижается сексуальное влечение, возникает эректильная дисфункция, ухудшается качество спермы. Меняется и внешний вид человека: кожа становится более дряблой, появляются возрастные морщины, лысина, лишний вес, который при недостатке мужских гормонов откладывается в традиционно женских местах — на груди, бедрах, ягодицах. Ко всему прочему ухудшается и общее состояние: возникают бессонница и депрессия, скачет давление, развиваются болезни сосудов и сердца, снижается иммунитет. Понятно, что все эти проблемы страшно пугают представителей сильной половины человечества. Им кажется, что вот она — старость, вовсе не за горами…

Между тем поддержать уровень тестостерона в крови — задача, посильная для любого мужчины. Ведь далеко не всегда этот показатель зависит исключительно от возраста человека. Заметно влияют на него такие факторы, как малоподвижный образ жизни, вредные привычки (в первую очередь — употреб­ление алкоголя), физические и психические перегрузки, лишний вес, наличие хронических заболеваний — артериальной гипертензии, ИБС, сахарного диабета. Иногда выработка тестостерона снижается даже у достаточно молодых и здоровых мужчин, стоит им сильно понервничать, перенести на ногах простуду, перенапрячься на работе или в спортивном зале. В то же время есть «старички», которые и в 70 лет имеют относительно нормальный уровень тестостерона, позволяющий им жить полной жизнью и даже зачать ребенка. Кстати, с увеличением продолжительности жизни таких активных пожилых людей становится все больше.

Для сохранения мужского здоровья врачи считают важным соблюдение пяти правил: полноценный сон, оптимальная физическая нагрузка, регулярный секс, отсутствие длительных стрессов, нормальный вес. Кроме того, крайне важно здоровое правильное питание, богатое белками, полезными полиненасыщенными жирными кислотами (они есть в оливковом масле, морской рыбе), витаминами и минералами, в первую очередь — цинком. Именно этот микроэлемент помогает организму поддерживать выработку собственного тестостерона.

К сожалению, только из пищи получить суточную норму цинка — 15 мг — практически невозможно. Нужны дополнительные «цинковые» источники, например препараты на основе сульфата цинка. Они восполнят потребности организма, помогут вернуть мужскую силу и радость от близости с любимой женщиной.

Система коррекции опечаток


Схожие по тематике или тегам статьи

Добавить сообщение

Защитный код
Обновить

ТОП